26. 9. 2017 13:25 - Spotřebitelé
Samy o sobě nedokážou nahradit ztráty vzniklé při dlouhé fyzické aktivitě. Ve skutečnosti totiž tělo potřebuje látky, které v láhvi iontového nápoje nenajdete, říká italská spotřebitelská organizace Altroconsumo. Je také důležité rozlišovat nápoje pro sportovce a energetické drinky.
Ilustrační foto: Maraton , zdroj: freeimages.com
Pro mnohé znamená trénink nejlepší část dne, kdy se srdce zrychluje a mysl odpočívá. Výhody fyzické aktivity přetrvávají, i když trénink skončí. Sportující lidé znají ten hřejivý pocit ze sportovní aktivity, ať už jsou to závody, cyklovýlet nebo tenisový zápas. Je tu však ještě jedna věc, která by měla být jasná všem, kdo sportují. Čím víc od těla během cvičení žádáte, tím víc mu musíte po jeho skončení dopřát. Je důležité doplnit tekutiny a zásoby sacharidů. Jak na to? Mohou takovou úlohu splnit nápoje pro sportovce? Někdy je lepší najít jiný způsob.
Dobře jezte a pijte
Vyvážená strava automaticky neznamená dobrý sportovní výkon, ale s nezdravým jídlem a špatnou životosprávou díru do světa neuděláte zcela určitě. Není nutné dodržovat striktní režim, ale adekvátní dávka sacharidů, nejdůležitějšího zdroje energie, by měla být tělu dodávána jak během cvičení, tak během odpočinku.
Pravidlo hodiny
Pro zjednodušení doporučuje Altroconsumo dodržovat pravidlo jedné hodiny. Pokud se věnujete rekreačnímu sportu po dobu 60 minut nebo méně, jezte vyváženě a pijte aspoň o litr vody denně více než obvykle. Pokud trénink trvá déle než hodinu, pouhá voda nestačí a je zapotřebí doplňovat i minerály. S vydatným pocením totiž tělo ztrácí sodík. Ten však ve většině iontových nápojů chybí.
Sodík je potřeba, ale chybí
Všechny drinky pro sportovce, které se italské spotřebitelské organizaci dostaly pod ruce, obsahovaly draslík, hořčík (magnesium) i vápník v dostatečném množství. Tyto minerály se však pocením neztrácejí. Co v nich chybělo, byl sodík, součást běžné kuchyňské soli. V průměru se s litrem potu ztratí 3 gramy soli, to je 1200 mg sodíku. Nápoje pro sportovce jím však šetří. Pokud vypijete půllitrovou lahev, množství sodíku v ní není dostatečné, aby pokrylo ztrátu s litrem potu. Dokonce i dvě takové lahve jsou málo, uvádí Altroconsumo. Co s tím?
Jedním řešením je vypít litr vody se 3 gramy soli. Chuť takového nápoje můžete vylepšit přidáním citrónové nebo pomerančové šťávy. Případně vyrobit vlastní domácí nápoje, které budou obsahovat sůl a například rozmixované ovoce.
Co je lepší vynechat?
Vyhněte se nápojům s barvivy a náhradními sladidly – nic dobrého nepřinesou, upozorňuje Altroconsumo. Iontové nápoje určené sportovcům by neměly být zaměňovány za energetické nápoje, které obsahují kofein, jenž má močopudné účinky, a zvyšují dehydrataci. Pokud v pití převažují cukry, nemohou se v takovém nápoji do těla doplnit minerální soli, i když je obsahuje.
Tagy: sport výkon energetické nápoje nápoje energy dring
Zdroje: dTest,Altroconsumo
21. 11. 2020 21:52 - Spotřebitelé - 0
Pěstitelé vánočních stromků začínají řezat jedle, smrky a borovice na prodej. Ten by měl začít bez ohledu na vládní omezení tradičně začátkem prosince. Letos se prý můžeme těšit na hezčí a zelenější stromky. více
13. 11. 2020 14:39 - Spotřebitelé - 0
Odpovědnost za správnost a pravdivost informací ve své nabídce nesou i cestovní agentury, které zájezdy zprostředkovávají. Rozhodl o tom Nejvyšší správní soud. více
28. 2. 2020 00:05 - Bydlení - 0
Mladí to s pořízením vlastního bydlení nemají jednoduché. Aby získali hypotéku v bance, musí mít alespoň něco našetřeno. Když nejsou úspory, pomáhá rodina nebo další úvěry. Pomocnou ruku ale podávají i banky nebo stát. více
27. 2. 2020 00:05 - Ekonomika - 0
Americký ekonom libanonského původu Nassim Nicholas Taleb proslul před několika lety knihou Černá labuť, kde popsal následky neočekávatelných a nepředpověditelných událostí na svět a ekonomiku zvláště. My víme, že nebyl první. více
poslední komentáře | vstup do diskuze (celkem 0 příspěvků)